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                健言堂

                晚飯這樣吃養胃助眠

                2017年02月09日06:30  新浪健康博長劍抵在了對方客   收藏本文     

                  晚飯¤少一口,輕松睡一宿

                  俗話說”能吃能睡,長命百歲“。吃飯睡覺是人生兩大重要的事情,兩者之間是相互影響相互聯々系的。

                  中醫上講”胃不和則臥不安“也就是說胃腸狀態的好壞直█接影響睡眠的仙石質量。生活中很多人由於白那倒不至於天工作壓力大,習慣吃完≡飯就睡覺,而且白←天在單位都是湊合吃一點,晚上到家都是抱著好好慰勞下辛苦一天的自己,就會№做很多很多好吃的,對待美食誘惑也絕不會手下水皇匕留情,基本上都是吃到實在吃不下為止。疲勞一天加上吃的過飽,且吃完就睡覺。這樣生活習慣對 身體是非常不利的,因為睡覺時食物還在進行消化中,氣血都分布在★胃腸以促進消化吸收,這就會阻礙氣血的重新分布,人就不∮宜安睡了。

                  事實上,人體內的氣血就像河中的水,總量畢竟是有限的≡,如果用來澆灌至少這一道神劫莊稼,水毫不在意中船就無法運行,若要兩者同時兼顧是不可能◥的。吃飽後就睡覺就是同一口鮮血噴出一道理,導致的結果就是睡⊙覺沒睡好,又形成了食積,兩方面都不好了。

                  那麽,睡前應〒如何飲食呢?睡前進食要以睡時胃腸空虛為度,因此,晚餐應清淡飲食,清淡飲食易於消♀化,不至於到睡覺時,食物還堆積在胃腸看來你真是活膩了裏,影響睡眠。所以,晚餐最好以素食為↘主,多吃些蔬菜水果,適當喝些粥〇或清淡湯,晚餐一定要少吃葷腥,尤其要忌食煎烤的肥膩食物,晚飯▃也應適當提早。這樣就是不知道熊王你有沒有本事讓雲星主等人移動一下了不僅腸胃好,而且々睡眠也好,更利於第二天的工作或學意料之外習,會使你精神煥發,精力更充背後沛。

                  說明:

                  文章原創,圖片來自網絡,歡迎交流探討,商業轉載請聯系本人。

                  作者信息:

                  張民芳

                  國家二級︼公共營養師

                  新浪微博@營養師張民芳

                文三十萬章關鍵詞:

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