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                健言堂

                洋蔥配一寶讓血管更健康

                2017年01月12日00:51  新浪健康神色博客   收藏本文     

                  洋蔥是含植物化學物倒飛了出去種類最多、含量也最多的食物之一。這些成分宛如一種較強的血管擴張劑,能舒張血管,降低至於那真火之盾血液黏度,增強冠狀動脈的流量,具有預防和治這一刀療高血壓動脈硬化、高血脂和冠心病的作用。紫洋蔥的營養功效要高於黃洋蔥,這一點也正符合深色蔬菜的鐘柳沈聲問道營養價值要高於淺色蔬菜的規律。

                  花生中的單不飽和就在元豐被收進去之時脂肪酸含量較高。單不飽和脂肪酸有利於脂肪代謝,能降低都是廢話動脈硬化和高血壓的發病率。花生中的維生素E和鋅含量也比較高,這兩種微量營養素都是抗氧化、延緩衰老、提高免疫力的重要超級高手成分。經常適量吃花生米,是日常補充抗氧化物質Ψ 的便利方式。

                  洋蔥和花生都有其各自的改善血脂和血管健康↓的作用,並具備多重的抗氧化作用,如果單獨食用,固然可以體現各自鮮明的營養功效,但是如果兩者搭配同食 求首訂,則可以發揮協同作戰的威力。

                  ? “紫洋蔥拌花生米滿臉震驚”制作方法

                  主料:紫洋蔥、花生米。

                  作料:陳醋、鮮味醬油、白糖、雞精。

                  做法:①將花生米用40℃~50℃的溫水契約能力浸泡3~5小時,不用水煮,清水洗凈待用;②將洋蔥切成菱形小塊;③用陳醋、鮮味醬油、白糖和雞精將洋蔥和花生米拌勻,10分鐘▅後即可以食用。

                  本款小菜適用於高血就這樣強行把他帶走脂、高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病患者及亞健康人士食①用。

                 

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