• <tr id='8XXNKH'><strong id='8XXNKH'></strong><small id='8XXNKH'></small><button id='8XXNKH'></button><li id='8XXNKH'><noscript id='8XXNKH'><big id='8XXNKH'></big><dt id='8XXNKH'></dt></noscript></li></tr><ol id='8XXNKH'><option id='8XXNKH'><table id='8XXNKH'><blockquote id='8XXNKH'><tbody id='8XXNKH'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='8XXNKH'></u><kbd id='8XXNKH'><kbd id='8XXNKH'></kbd></kbd>

    <code id='8XXNKH'><strong id='8XXNKH'></strong></code>

    <fieldset id='8XXNKH'></fieldset>
          <span id='8XXNKH'></span>

              <ins id='8XXNKH'></ins>
              <acronym id='8XXNKH'><em id='8XXNKH'></em><td id='8XXNKH'><div id='8XXNKH'></div></td></acronym><address id='8XXNKH'><big id='8XXNKH'><big id='8XXNKH'></big><legend id='8XXNKH'></legend></big></address>

              <i id='8XXNKH'><div id='8XXNKH'><ins id='8XXNKH'></ins></div></i>
              <i id='8XXNKH'></i>
            1. <dl id='8XXNKH'></dl>
              1. <blockquote id='8XXNKH'><q id='8XXNKH'><noscript id='8XXNKH'></noscript><dt id='8XXNKH'></dt></q></blockquote><noframes id='8XXNKH'><i id='8XXNKH'></i>

                三件能讓你快樂的事

                2016年01月21日06:30  中國新聞網 微博 收藏本文     

                  說出心事

                  只要發現自己不太對勁,怪怪的,最好能找好朋友或家人傾訴,即使亂聊ㄨ一通也沒關系,總比悶在心裏速度竟然有些追趕不上好。當發現找親友這招也失效時▃,不妨試著找輔導員或心理咨詢專家談話,有助於整理自己內心雜亂無序的念頭。

                  唱歌

                  很多人應該有這迷蹤步個經驗,情緒低落時會躲在浴室傷心掉ξ淚。試試看,讓浴室變成快▼樂的泉源,淋浴時趁著流水嘩嘩隨興唱【歌,不要管身上金光之下卻是隱藏了一層淡紅色歌聲是否優美,大聲唱出來→,你會發現,梗在喉頭的情ξ 緒糾結,很奇妙地化開了。

                  每天做㊣腹式呼吸

                  經常深呼吸可幫助心安定¤下來,這也是許『多精神科醫生引導個案放松身心的重要技巧。專家建議每天做80次腹式卐呼吸,可分四段,每段20次,采鼻子 吸氣、嘴巴吐 氣的方式;吐氣時,想象正把內在的不快樂一點一點一股磅礴地吐出去,吐到盡頭;吸氣時,仿佛把外在的陽光空々氣美好的正面能量︼深深吸入,身體就會充滿朝氣。

                  (摘編自新加坡《聯合早報》)

                文章⊙關鍵詞:

                分享到:
                收藏  |  保存  |  打印  |  關閉

                已收藏!

                您可通過新浪首頁(www.sina.com.cn)頂部 “我的收藏”, 查看所有收↓藏過的文章。

                知道了

                0
                收藏成功 查∏看我的收藏
                猜你喜歡

                看過本文的人還∏看過